Дорогие читатели! Активное долголетие невозможно без повышения внимания самих людей к собственному здоровью.

По словам доктора медицинских наук Оксаны Драпкиной:

«Главные компоненты ЗОЖ такие:

1) Не курить.

2) Иметь в рационе овощи и фрукты – желательно более 400 г в день.

3) Не увлекаться солью – суточная норма не более 5 г, включая соль в составе готовых блюд.

4) Не злоупотреблять алкоголем (риски смертности от всех причин достоверно повышаются при потреблении более 30 мл этанола в день, а потребление более 60 мл этанола считается опасным злоупотреблением).

5) Быть физически активным, для чего требуется не менее 1 часа в день ходьбы или хотя бы 30 минут интенсивной нагрузки ежедневно».

Соблюдение этих относительно простых правил четко ассоциируется со снижением смертности от всех сердечно-сосудистых заболеваний, отметила Оксана Драпкина.

Лебединская сельская библиотека предлагает с сегодняшнего дня начать соблюдать эти нетрудные правила! Берегите себя и своих близких!

Час здоровья Формула здоровья. Скачать (формат - .ppt)